由 admin 
暑假进入尾声，新学期的脚步越来越近。每到这个时候，很多家长都会发现，孩子还沉浸在假期的自由状态中——晚睡晚起、沉迷手机、作业拖拉、心浮气躁。如何帮助孩子从”假期模式”平稳切换到”开学模式”，是每个家庭在开学前都需要面对的重要课题。
所谓”收心”，不是简单地没收手机、关掉电视，而是帮助孩子在心理上、作息上、学习状态上逐步回归正轨。这个过程需要方法和耐心，更需要家长的智慧和陪伴。
一、调整作息：从”假期时差”到”开学生物钟”
假期里，很多孩子的作息时间完全打乱了——晚上十一二点才睡，早上九十点才起。开学后要恢复六七点起床的节奏，如果不提前调整，孩子开学第一周就会陷入”早上起不来、上课打瞌睡”的恶性循环。调整作息不能”一刀切”。建议家长从开学前两周开始，每天让孩子提前15—20分钟睡觉，同时提前15—20分钟起床，循序渐进地过渡到开学作息。
二、减少电子依赖：让孩子从”屏幕”回到”书本”
暑假期间，手机、平板、电视成了很多孩子的”标配”。长时间使用电子产品不仅影响视力，还会让注意力变得碎片化，难以适应课堂学习。开学前，家长需要帮助孩子逐步减少屏幕时间。具体做法可以分为三步：第一步，和孩子一起制定”电子设备使用公约”；第二步，用有趣的活动替代屏幕时间；第三步，家长要以身作则。
三、检查作业：用”复盘”代替”催促”
每到开学前，总有一些孩子因为假期作业没完成而熬夜赶工。与其等到最后几天”鸡飞狗跳”，不如提前和孩子一起检查作业完成情况。家长可以拿出一个下午，和孩子一起把各科作业逐一对照检查，看看哪些已经完成、哪些还有遗漏、哪些需要订正。检查作业的过程，也是帮孩子”温故知新”的好机会。
四、营造仪式感：给孩子一个”开学期待”
仪式感能给孩子带来积极的心理暗示。开学前，家长可以陪孩子一起做几件有”仪式感”的事情，让孩子对新学期产生期待。比如，带孩子去书店挑选几本新书、新的文具和书包，把新学期要用到的学习用品准备齐全。最重要的是，和孩子聊聊新学期的目标，不要只谈成绩，可以聊聊”想交几个新朋友””想参加什么社团”，让孩子对新学期充满期待。
五、心理建设：接纳孩子的”开学焦虑”
有些孩子在开学前会出现情绪低落、烦躁不安、食欲不振等现象，这其实是”开学焦虑”的表现。家长不必过度紧张，而是要接纳孩子的情绪，给予理解和支持。首先，给孩子一个倾诉的机会。其次，帮助孩子把焦虑具体化，问问孩子最担心的是什么。最后，给孩子的”焦虑清单”逐一找对策。
结语
收心不是一朝一夕的事，而是一个循序渐进的过程。家长不必追求”立竿见影”，也不要因为孩子一时调整不到位而发脾气。多一些耐心，多一些陪伴，和孩子一起迎接新学期的到来，这才是最好的”收心”方式。